Forums Pedalando

Salve ragazzi,
eccoci di nuovo a fare lezione.
Riporto quanto scritto in un post precedente dal Ns socio Pablito per le specifiche:
'Caro Socio,

con la presente desideriamo presentarti, come ogni anno, il Corso di Tecniche di Guida condotto dal Maestro Tonino Gaudio.
Il Corso è suddiviso in tre lezioni. Ci teniamo a sottolineare che il corso è rivolto ai nuovi iscritti, ma anche a tutti coloro che desiderano migliorare e/o consolidare le proprie tecniche di guida: sia in mountain bike che in bici da corsa.
Il Corso di Tecniche di Guida trova la sua massima efficacia nella frequentazione totale: ogni lezione circoscrive e approfondisce nozioni ben precise che saranno utili, se non addirittura fondamentali, nella lezione successiva.
Come già saprai: tutti i corsi sono gratuiti per i Soci e il nostro obiettivo principale è quello di mettere a tua disposizione tutto il necessario per vivere questo sport con piacere e, soprattutto, in sicurezza.
Non ti nascondiamo che in tutto questo la parte più importante la fai tu: partecipare è fondamentale.

Ti aspettiamo! ;)

1 Mercoledì 2 Giugno Lezione I
2 Domenica 6 Giugno Lezione II
3 Domenica 13 Giugno Lezione III

Il Programma

LEZIONE I
Come prepararsi a una uscita con il Gruppo Pedalando, dalla scelta della escursione a "cosa metto nello zaino".
Il nostro comportamento prima, durante ed alla fine della escursione
Teoria, informazioni generiche sulla bicicletta e vari componenti(ruote, freni, trasmissione)
Lezione pratica: come si sale in bici.
Come si scende Tecnica ciclocross.
Passaggio con bici in zona stretta.
L’importanza dello sguardo, come e dove posizionare la nostra attenzione sul sentiero.
Lezione pratica con slalom A4.
Passaggio cono sotto il telaio della bici .
Lezione pratica: slalom gigante .
Lezione pratica: posizione del corpo sulla bici.
Lezione pratica: surplace.
Lezione pratica: fuorisella i vari tipi(anteriore, centrale, posteriore e laterale).
Lezione pratica: guida con una sola mano su entrambi i lati.
Lezione pratica: passaggio oggetto da una mano all’altra.
Lezione pratica: guida senza mani.
Lezione teorica: freni, tipi di freni, come si usano i freni e la corretta posizione delle mani e dei piedi durante la guida.
Lezione pratica: la frenata, prove usando i freni su diverse superfici.

LEZIONE II
Lezione pratica: passaggio obbligato su sentiero man mano sempre più stretto.
Lezione teorica: curva senza appoggio e curva in appoggio.
Lezione pratica : curve a sx e a dx con posizione dei piedi.
Lezione teorica: pedalata, posizione dei piedi ed uso dei rapporti.
Lezione pratica: raccolta oggetto da terra svolto su ambo i lati.
Lezione pratica: pedalare in piedi.
Lezione pratica: cambio rapporti sotto sforzo.
Lezione sulle salite: come affrontarle e la posizione del biker.
Lezione pratica: salite con pendenza sempre più marcata.
Lezione pratica : partenza in salita.
Lezione teorica: la discesa, varie pendenze e vari terreni, posizione del corpo.
Lezione pratica: affrontare tratti fangosi o sabbiosi.
Lezione pratica: affrontare tratti con radici esposte.

Lezione III
Scalino: teoria e pratica.
Salti: teoria e pratica.
Impennata: teoria e pratica.
Stoppie: teoria e pratica.
Nose press: teoria e pratica .
Bunny Hop: teoria e pratica.


Durante le lezioni verranno dispensate anche nozioni riguardanti:

• Abbigliamento
  Meccanica
  Alimentazione ed idratazione
  Allenamento
  Primo soccorso
  GPS

Per partecipare ai Corsi, come con tutti gli altri, è necessario essere in regola con l'iscrizione.

Valgono sempre le Linee Guida Covid che valgono per le Escursioni e le altre attività Associative.'


Vi aspetto per la prima lezione a Tor Vergata, in Viale Guido Carli (41.844132, 12.650797) alle ore 9:00